暑熱順化
梅雨明け発表の途端、”待ってました! “とばかりに猛暑・酷暑の日々。走った後の疲労感がグッと増している気がします。
ここ10日くらい、あれっ？ってくらい早い段階で疲れを感じるようになって困ってました。
色々調べてみたところ、夏の暑さに備えていなかっただけみたいです。水分補給、ペース配分、走る時間帯 etc…
◯早めの水分・塩分補給
◯日陰があるコースを優先
◯気温が低い時間帯に走る
◯ペースを少し落とす
このへんに気をつけてみた結果、バテなくなってきました。暑熱順化したのか、走り始めてすぐ汗が出るようになってきたし。
そんな感じで本日20kmを2時間で（休憩合計30分）。今年初めての2時間走でした。90分くらい走ったところで ”もうちょっといけるかも？”となって、ちょっと延ばせました。
久々の太陽
今年の梅雨は本当にお天気が悪いですが、今日は久々の晴れ間が。
なので暑いの承知で午後にひとっ走り。5’30”/kmペースで jog。これまで夏は休むか、軽くしか走ってなかったので初めて気づきました。夏のランニングきつい。暑さと湿気でやる気を削られる。
寝起きの猫、ついてくる。
うちのみづきさん(♀)
姉のひなたさんとセットでうちに来て
ちょうど2年。マイペースで人懐っこく、
お話ししたい時は、“プゥ”と鳴きます。
