刺激を入れる。

今日はあいにくのお天気…午前中から近くのジムに行って刺激走と筋トレを。

いつもは5’40”/kmで15km くらいのジョグばかりなので、今日は4’30”/kmで30分（トレッドミル）。最近取り組んでるシザースを意識して、身体の前方で脚を回転させるように。

外を走る場合、信号待ちやアップダウンでリズムを崩される感じがするのですが、トレッドミルだとノンストップで走ることに集中できるところが◎。