今日はあいにくのお天気…午前中から近くのジムに行って刺激走と筋トレを。 いつもは5’40”/kmで15km くらいのジョグばかりなので、今日は4’30”/kmで30分（トレッドミル）。最近取り組んでるシザースを意識して、身体の前方で脚を回転させるように。 外を走る…